代妈应该采取适当的饮食和营养食品，以保持自己和婴儿的健康。

做一个妊娠期的代妈需要生活方式的大量改变。你需要改变自己，因为你怀的孩子不是你自己的，是别人的。所以，不只是你受到影响，其他家庭也会受到同样的影响。这就是为什么遵循代妈的理想饮食和营养会对各方都有帮助。

所以，这里的问题是饮食。代妈应该吃什么饮食？记住，你成为某个人的代妈后，你的饮食习惯会改变。你需要在饮食和饮食习惯上做很多改变。

那么，作为妊娠代妈应该吃什么呢？你应该避免哪些事情？宏爱医学试管助孕机构和不孕不育专家顾问和专职保姆会指导你的饮食和营养。不过，这是你所有关于代妈饮食问题的答案。

助孕对代妈和父母（即客户）来说同样重要，但是他们都应该享受这种经历。

当你怀孕时，你应该摄入所需量的营养素和常量营养素。这些微量营养素包括碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和脂肪。

虽然有许多东西包含碳水化合物，但你需要找到这些微量营养素的健康版本。

例如，全谷物、蔬菜和红薯是碳水化合物的健康版本，而饼干也含有碳水化合物，但它们不是包含在代妈饮食中的碳水化合物的健康版本。

同样，奶酪汉堡和炸薯条可能是蛋白质和脂肪的良好来源，但它们不是包含在代妈饮食中的好食物。健康脂肪包括——鳄梨和富含脂肪的鱼。蛋白质的好形式包括瘦肉、豆豉、豆腐和大豆。

全谷物：全谷物（包括全谷物面包）是碳水化合物的重要来源，尤其是在分娩期间，它可以作为你身体所需的燃料。然而，这些全谷物是B族维生素、纤维和蛋白质的重要来源。建议你在怀孕期间每天至少摄入6到11盎司的全谷物，当然这取决于你的体重和体型。

蛋白质：蛋白质对每个人都很重要，尤其是在怀孕期间。肉、蛋、家禽和鱼是蛋白质和其他重要营养物质的重要来源，包括维生素B和铁。尽管如此，重要的是你要避免饮食中含有某些种类的肉类、奶制品和鱼类。瘦牛肉、火鸡、猪肉和羊肉可以适当烹饪，以获得一些优质蛋白质。宏爱医学助孕机构建议你每天摄入大约27毫克的蛋白质。

牛奶：钙是孕妇的重要营养元素。就像你小时候被告知钙可以让你的骨骼生长一样，这对胎儿的骨骼也是一样的。为了建立强壮的骨骼、牙齿和肌肉/神经功能，钙也是必要的。建议摄入最大量的钙，每天至少1000毫克，每天至少4份乳制品。

维生素：重要的是你在怀孕期间摄入的食物富含你需要的营养。也就是说，建议在饮食中添加产前维生素。除了常规的多种维生素，产前维生素被明确地选择来帮助婴儿获得子宫内强壮和健康发育所需的营养。谈到产前维生素，最简单的方法就是告诉你的医生，帮助你和你的宝宝选择正确的维生素。

超重会增加你和宝宝在怀孕和分娩期间出现健康并发症的风险。女性患妊娠期糖尿病、先兆子痫和剖腹产的风险都会增加。

医生会给你具体的指导方针，但一般来说，建议孕前体重正常，抱一个孩子的女性体重增加25-35斤。在怀孕的前三个月，大多数女性被鼓励增加几磅，然后在怀孕的第二和第三个月，每周增加一到两磅。

出生前，超重的女性体重增加较少，通常约为15至25磅。体重过轻的女性在怀孕前必须增加一点额外的体重；体重在28到40磅之间。

每次约会时，关注你的体重增加会帮助你衡量你的饮食习惯。如果你没有逐月增加足够的体重，你可能需要增加食物摄入量。体重超标的人可能会关注他们吃的东西，确保他们做出正确的选择。如果你很难找到你喜欢吃的健康食物，医生可以给你推荐，甚至让你去找营养学家。

除了上述食物和材料，你还必须注意避免一些物质。其中包括以下内容

吸烟：这似乎是常识，但是当你怀孕时，不吸烟是非常重要的。

熟食肉类：熟食肉类会携带李斯特菌，包括全美热狗，怀孕期间建议避免食用。

生肉：生肉，包括寿司，鱼，不常见或未煮熟的牛肉和家禽，带有细菌，沙门氏菌污染和弓形虫病的风险。

某些鱼类：除生鱼外，应避免食用含汞量高的鱼（金枪鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼）和含汞量高的鱼。

未经高温消毒的乳制品：生牛奶、进口软奶酪或其他未经高温消毒的食品可能携带一种叫做李斯特菌的细菌。如果婴儿被感染，它会导致死产或其他严重的并发症。

酒精：酒精通过胎盘，从葡萄酒到饮料，可以直接影响婴儿。强烈建议怀孕期间不要饮用酒精饮料。

生鸡蛋：生鸡蛋或任何含有生鸡蛋的食物（自制冰淇淋、蛋黄酱、凯撒酱）都可能含有沙门氏菌。

助孕对于父母（客户）和代妈来说都是珍贵的。这就是为什么双方都需要尽一切可能让它成为一个轻松和无压力的体验。

妊娠载体的作用是最重要的。她正孕育着一个新生命，她的任何举动都会直接影响到婴儿的健康。助孕补偿只是一种物质奖励，但大多数代妈对他们的助孕之旅感到巨大的情感满足。

因此，这是极其重要的照顾你的饮食投入，同时发挥不可或缺的作用，扩大家庭的无子女夫妇。如果你不确定该做什么或不该做什么，请向宏爱助孕机构寻求帮助。