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多囊怎么调整生活方式

时间:2018-09-20      点击:
饮食
食物多样,谷类为主,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,多炖少炒,减少油的摄入。控制糖的摄入量,最好控制在25g以下。足量饮水,每天7-8杯,提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。
运动
运动可有效减轻体质量和预防体质量增加。湖南代孕提醒适量规律的耗能体格锻炼及减少久坐的行为,是减重最有效的方法。应予个体化方案,根据个人意愿和考虑到个人体力的限度而制定。
心态调整
研究发现肥胖PCOS患者因体型、不孕等原因造成更大的心理压力,自卑、抑郁、焦虑甚至是自暴自弃的情绪使生活方式调整更难施行,更无法坚持。因此,对患者的行为治疗及心理调整也不容忽视。多囊患者本身也应该树立正确的健康意识,对这一疾病有深入的了解,保持积极的心态去面对。