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戒掉对怀孕不利的饮食习惯

时间:2018-05-25      点击:
长期吃素
除了自身信仰,如今有越来越多的女性把吃素当成习惯,以此来达到减肥的目的。纯素食、蛋奶素食、鱼肉素食都会有不同的健康隐患。
比如女性长期吃纯素,会容易缺少铁、维生素B12等;过瘦的体重、过少的脂肪也会影响正常的月经和受孕。
所以,吃素的女性在备孕阶段,应在专业的指导下根据自己的素食种类,选择合适的食物或产品提高蛋白质的摄入;并且尽早检测体内的铁含量,减少孕前贫血。
严重挑食
女性过度偏食,容易缺乏某些营养。比如不吃红肉类的女性,铁含量摄入少,怀孕前贫血的发病率比一般女性要高。
即便女性偏爱高档营养品,也容易造成营养单一。所以并不是说吃补品或者综合维生素,就能补全身体缺乏的营养,还是应该调整好自己的饮食结构。
备孕女性要有3-6个月的准备期,养成健康的饮食习惯,保障五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类的摄入,适量食用一些坚果、菌藻类等食物,做到营养全面均衡,为今后宝贝的到来打下坚实的基础。
甜食虽好,可不能贪吃
都说女人有两个胃,一个用来吃饭,另一个用来吃甜点。但如果你是备孕大军中的一员,即便甜食是你的“本命”,也要多多克制。
任何人不加节制的吃甜食这类高糖食物,都可能会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者,包括备孕女性。
长沙助孕提醒怀孕前养成的不良饮食习惯通常会带入孕期,过多的甜食除了增加额外的体重,会增加孕期糖尿病的发病几率,危害宝妈的健康,易使胎儿长成巨大儿。